【閲覧注意】ナベファームのブルーベリーが大ピンチ！！

朝、久しぶりにナベファームの様子を見に行きました。（写真は7月のナベファーム）

ブルーベリーの土が乾いていることはわかっていたので、せっせと水をやっていると、左腕がブルーベリーの葉っぱに触れると同時に、チクッ！！とあの激痛がっっ！！

あー、この痛みはシバムシですわ。イラガの幼虫ですな。

BUT ma しかし。まだ薄暗い時間帯＋老眼で、シバムシがどこにいるかよく見えなくて滅！！

見えない敵って、怖いですね泣

また刺されそうでビクビクしながら探しました。

まあ、Tシャツで農作業をしている筆者が悪いのは知ってますｗｗ

前回、短パンで来たら、足をアブに刺されて痛かったので、長ズボンは履いてきたのですが・・・

葉っぱが食べられている近くにいることがわかったので、見つけ次第駆除させていただきました。

いやー、こんなにたくさんシバムシが発生したのは、初めてです・・・

樹勢が弱っているのかもしれません泣

近所の方が、カキノキにシバムシが大発生したとか言って、業者に消毒してもらってたから、今年は当たり年なのかな？？

どうでもよい情報ですみませんｗｗ

11月1日富山マラソンに向けて、体重が順調に減ってるので嬉しい筆者でありますｗｗ

１kg痩せると、タイムが3分縮むと言われてますからね・・・

【以下はAIからの情報】

走る際、膝や足首には体重の約3倍の衝撃がかかっている。1kg痩せるだけで、1歩ごとに約3kg分の負担が減るため、後半の失速や怪我のリスクを大幅に減らすことができる。

サブ3.5のペース（5分/km）で走ると、ピッチ（歩数）はフルマラソン全体で約40,000歩。1kg痩せることで、この全4万歩の着地衝撃がすべて3kgずつ軽くなるため、30km以降の足残りが全く変わってくる。

1ヶ月前からは「テーパリング（調整期）」：大会3週間前〜2週間前からは、月300km走っていた距離を徐々に減らし疲労を抜く期間に入る。練習量が減るため体重はわずかに増えやすくなが、それは筋肉にグリコーゲン（エネルギー）と水分が蓄えられている証拠であり、フルマラソンを走り切るために絶対必要な「重み」。極端な糖質制限はNG。インターバル走やペース走に必要なエネルギーが枯渇する。揚げ物や間食を控え、タンパク質をしっかり摂る「除脂肪」を意識する。

今の仕上がりを信じて、これからの1ヶ月は「絞る」から「蓄える＆疲れを抜く」へ頭を切り替えてみてください。応援しております！

はーい！疲労回復頑張りまーす！！